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Effet étonnant ! L'habitude réduit considérablement le risque de décès par cancer.

Libérez la longévité : comment l'exercice réduit considérablement le risque de décès par cancer

Cette habitude simple, fondée sur la recherche, réduit votre risque de mourir d’un cancer de près de 50 %

Salut, je suis Jon. Blogueur spécialisé dans le développement personnel, je suis fasciné par le pouvoir transformateur des habitudes quotidiennes. Aujourd'hui, je vais vous parler de l'impact surprenant de simples habitudes sur les taux de survie au cancer. Comme l'indique le titre, « Cette habitude simple et bien documentée réduit de près de 50 % le risque de décès par cancer ».Ces gestes du quotidien peuvent potentiellement réduire considérablement le risque de décès chez les patients atteints de cancer.DeSi vous savez cela, vous aussi aurez envie de faire un pas en avant aujourd'hui.

Le cancer est un problème mondialBien que cela représente un défi, il est désormais évident que la clé de l'amélioration des taux de survie après traitement réside, de façon surprenante, dans la pratique régulière d'une activité physique. Par exemple, lors d'essais cliniques menés auprès de patients atteints d'un cancer du côlon, un programme d'exercice régulier a réduit le risque de récidive et de décès. Comme l'indiquait le New York Times le 2 juin 2025, il est scientifiquement prouvé que cette habitude prolonge la vie des patients.Ce contenu est facile à adopter pour tous, alors commençons par examiner les preuves.

Le point de départ de cette recherche est un article publié par mindbodygreen le 4 octobre 2025. Cet article indiquait qu'une étude de 13 ans avait mis en évidence le lien étroit entre l'activité physique et la réduction de la progression du cancer et de la mortalité. Pour les survivants du cancer (patients ayant terminé leur traitement), l'exercice physique n'est pas seulement un régime de santé, mais un outil puissant pour améliorer les taux de survie. Alors, quelle est son efficacité concrète ? Approfondissons la question.

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Des preuves scientifiques démontrent que l’exercice physique affecte la survie au cancer

Des recherches menées en 2025 confirment encore les bienfaits de l'exercice. Par exemple, une méta-analyse complète (analyse combinée de plusieurs études) publiée dans GeroScience le 12 avril 2025 a montré que l'activité physique améliore la survie des patients atteints de cancer. L'analyse, fondée sur de nombreux essais contrôlés randomisés (ECR), a détaillé les effets de l'exercice sur les survivants du cancer du côlon.

Examinons quelques chiffres précis. Un éditorial du 3 juillet 2025 paru dans le New England Journal of Medicine (NEJM) a passé en revue les nombreuses études observationnelles remontant à 2006 et a souligné que l'activité physique après un diagnostic de cancer du côlon réduit le risque de récidive. Un essai clinique récent a montré qu'un programme d'exercices structuré améliorait la survie sans récidive (taux de survie des patients sans récidive). Un article du New York Times du 2 juin 2025 a rapporté que l'essai avait montré que le groupe pratiquant l'exercice présentait un risque de décès près de 50 % inférieur à celui du groupe sans exercice.

Par ailleurs, un article de mindbodygreen souligne qu'une étude à long terme de 13 ans a révélé qu'une activité physique intense inhibait la progression du cancer et réduisait la mortalité. Par exemple, l'article explique comment une activité physique modérée pratiquée plusieurs fois par semaine libère des myokines (substances anticancéreuses sécrétées par les muscles) qui inhibent la croissance des cellules cancéreuses. Ces résultats sont applicables à tout type de cancer, et sont particulièrement notables pour le cancer du sein et le cancer du côlon.

Quels types d’exercices sont efficaces ?

Tous les exercices ne se valent pas. Des recherches suggèrent de combiner l'exercice aérobique (activité soutenue qui accélère le rythme cardiaque, comme la marche ou le jogging) avec la musculation (utilisation de poids pour renforcer les muscles). Par exemple, une étude de septembre 2025 de l'Université Edith Cowan (publiée il y a deux semaines sur Yahoo! News) a révélé que le HIIT (entraînement fractionné à haute intensité, une méthode de courtes séries répétées d'exercices de haute intensité) et la musculation inhibaient la croissance cellulaire du cancer chez les survivantes du cancer du sein.

Une étude publiée par l'American Cancer Society le 9 août 2025 (et relayée par WBAL-TV) souligne que la pratique régulière d'une activité physique est associée à une amélioration du taux de survie au cancer. Il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice aérobique modéré par semaine, ou au moins 75 minutes d'exercice intense.Si on décompose le programme en étapes, on peut commencer par une marche de 30 minutes par jour. Une étude publiée le 17 mai 2024 sur PubMed a également confirmé que l'activité physique chez les patients atteints de cancer améliore leur qualité de vie et réduit les effets secondaires.

Ce qui est intéressant, c'est qu'une seule séance d'exercice peut être efficace. Selon un article publié dans l'ICMGLT le 11 septembre 2025, une seule séance d'exercice peut libérer des substances anticancéreuses des muscles, ralentissant potentiellement la croissance des cellules cancéreuses. C'est encourageant, même pour les personnes occupées, de se lancer rapidement.

Le mécanisme par lequel l'exercice est efficace contre le cancer

Pourquoi l'exercice physique améliore-t-il les taux de survie au cancer ? Voici une brève explication scientifique. Tout d'abord, l'exercice réduit l'inflammation et renforce le système immunitaire. Un article de 2025 paru dans le NEJM explique que l'activité physique améliore la résistance à l'insuline (une condition dans laquelle l'insuline est moins efficace) et freine la croissance des cellules cancéreuses. De plus,La combinaison d'exercice et d'exercice a également été associée à un risque réduit de mortalité toutes causes confondues, de maladies cardiovasculaires et de mortalité par cancer (British Journal of Sports Medicine, 2022).

Une autre découverte clé concerne les myokines. Ces substances, sécrétées par les muscles pendant l'exercice, ont des effets antitumoraux (suppresseurs de tumeurs) et inhibent directement la croissance des cellules cancéreuses. Comme le détaille un article de mindbodygreen, une étude menée sur 13 ans a démontré ce lien. De plus, un article de blog du National Cancer Institute (NCI) du 3 juillet 2024 a cité des exemples de programmes d'exercices destinés aux survivants du cancer issus de minorités et de milieux défavorisés, qui ont amélioré leur fonction physique et leur qualité de vie.

Cependant, ces mécanismes sont tous fondés sur la recherche et varient d'une personne à l'autre. Par exemple, de nombreux obstacles empêchent les patients sous chimiothérapie de reprendre l'exercice. Un article de Medical Xpress paru il y a 5 jours (septembre 2025) évoquait les défis et les espoirs des survivantes du cancer du sein qui reprennent l'exercice. Les conseils d'experts constituent une ressource pédagogique précieuse.

Conseils pour la vraie vie

Mais ne vous arrêtez pas là ! Nous avons compilé une liste de conseils pratiques que les débutants et les intermédiaires peuvent appliquer dès aujourd'hui. Gardez à l'esprit qu'il s'agit de suggestions générales à adapter à votre situation personnelle.

  • Visez au moins 150 minutes d’activité aérobique par semaine, en commençant par 30 minutes de marche rapide par jour, selon un article de blog du 17 juin 2025 de l’American Association for Cancer Research (AACR) destiné aux survivants du cancer.
  • Intégrez des exercices de musculation : exercices légers ou au poids du corps deux fois par semaine. Une étude de l'Université Edith Cowan a montré que cela peut contribuer à inhiber la croissance des cellules cancéreuses.
  • Intégrez-la à votre routine quotidienne : prenez les escaliers, prenez l'habitude de marcher. Les activités communautaires se sont avérées efficaces dans les programmes NCI.
  • Restez motivé : suivez votre activité grâce à des applications et des groupes. Un article de Medical Xpress souligne que le soutien social est essentiel pour espérer une réouverture.
  • Consultez un médecin, surtout si vous suivez un traitement ou présentez des effets secondaires. La sécurité avant tout.

Adopter ces habitudes améliore non seulement les taux de survie, mais aussi le bien-être mental. Un article paru en 2025 dans PeerJ a examiné l'avenir de l'exercice physique chez les survivants du cancer colorectal et a souligné l'importance de la persévérance.

Points importants à noter : Pour travailler en toute sécurité

Cet article traitant de questions médicales et de santé, une note de sécurité est incluse. Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical. Les patients atteints de cancer et ceux ayant subi un traitement doivent toujours consulter un médecin ou un spécialiste avant de commencer un programme d'exercice. L'intensité d'exercice appropriée varie selon la condition physique de chacun et le type de cancer. Par exemple, il faut tenir compte de la fatigue et des effets secondaires de la chimiothérapie et éviter le surmenage. Un article paru en 2025 dans Euro J Cancer Prev. discute des bienfaits de l'exercice en matière de prévention et de survie, mais la sécurité est un prérequis.

Bien que la recherche se soit principalement concentrée sur le cancer du côlon et du sein, des bénéfices similaires sont attendus pour d'autres types de cancer. Cependant, cela ne s'applique pas à tous, et des recherches approfondies sont nécessaires. L'essai CHALLENGE (Oncology News Central, 14 août 2025), présenté lors du congrès 2025 de l'ASCO (American Society of Clinical Oncology), a rapporté des résultats positifs et a confirmé l'engouement suscité par les exercices structurés.

Résumé : Faites de l’exercice votre allié

Une étude de 2025 a confirmé le potentiel de cette simple habitude – l’exercice physique régulier – à réduire de près de 50 % le risque de décès par cancer. Des méta-analyses aux essais cliniques, de plus en plus de preuves démontrent l’impact positif des gestes du quotidien sur la santé. Agissez dès aujourd’hui et améliorez votre bien-être.Construisons-le.

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