INFINITY Information Bureau News : Éliminez vos soucis financiers ! Nouveaufinances personnellesEt votre stress diminuera considérablement ! #FinancesPersonnelles #GestionDuStress #SoucisD'Argent
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Un nouveau cadre de finances personnelles pour réduire le stress
C'est John de l'agence d'information INFINITY.ラ イ フ ス タ イ ルEn tant que blogueuse japonaise abordant ce sujet d'une manière applicable au quotidien, je souhaite présenter une nouvelle approche pour réduire le stress grâce à une meilleure gestion de l'argent.économieCes soucis peuvent souvent peser sur l'esprit, mais voyons quelques conseils pour les apaiser.
Dans la société moderne, la pression au travail et la hausse du coût de la vie accroissent le stress. Face à ce contexte, un concept appelé « Numéro de Suffisance Personnelle (NSP) » gagne en popularité. Il s'agit d'une solution pour préserver sa tranquillité d'esprit en définissant clairement le revenu minimum nécessaire pour maintenir un niveau de vie de base et en permettant d'utiliser librement le surplus. À partir de 2023 environ,Le bien-êtreElle commence à être présentée dans les médias et devrait avoir un effet réducteur de stress.SantéUn article connexe souligne également que la stabilité économique est directement liée à la santé mentale (mis à jour le 10 mai 2022), et ce cadreDébutantCependant, c'est un outil utile et pratique, facile à adopter. Il peut vous aider à atténuer progressivement vos soucis financiers. (Environ 150 caractères)
Concepts de base des nombres de suffisance personnelle
Le PSN est un cadre permettant de calculer le seuil de revenu permettant à un individu de vivre confortablement. Dans un article de mindbodygreen (publié le 2023 août 8), il est décrit comme « le chiffre magique pour une vie sans stress ». Plus précisément, le PSN correspond au total des dépenses essentielles telles que la nourriture et le logement, plus une petite marge.
L'élément clé de cette approche est d'éviter les économies excessives etInvestissementL'avantage principal est qu'il vous libère de la pression des dépenses. Une fois votre budget PSN complété, vous pouvez consacrer vos revenus restants à vos loisirs ou à des investissements, ce qui vous offre une plus grande liberté financière. La rubrique bien-être du Guardian (mise à jour le 20 février 2024) indique également que ce type de gestion financière simple réduit le stress mental.
Cependant, le PSN varie considérablement d'une personne à l'autre et doit donc être adapté à son mode de vie. Par exemple, le coût du logement varie considérablement entre les personnes vivant en zone urbaine et celles vivant en zone rurale. Cette flexibilité explique son acceptation par un large éventail de personnes.
Pourquoi le PSN est-il si populaire aujourd’hui ?
Ces dernières années, l'inflation et l'incertitude économique ont accru le stress des populations. Selon un rapport de Reuters (2023 novembre 11), les cas de hausse des prix dans le monde entier, qui ont un impact négatif sur la santé mentale, se multiplient. L'attrait du PSN réside dans sa capacité à résoudre ces problèmes grâce à des calculs simples, plutôt qu'à des outils financiers complexes.
Un article de la Harvard Business Review (HBR) du 2023 juin 6 souligne que la prise de conscience de sa « suffisance » financière améliore la productivité et permet de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Le PSN incarne cette idée et agit comme un outil de réduction du stress.
De plus, le rapport de l'OMS sur la santé mentale (publié le 2022 juin 6) met en garde contre le risque de dépression lié à la pression économique. Des dispositifs comme le PSN sont des outils efficaces pour prévenir ces risques au quotidien. D'après mon expérience, lorsqu'on définit clairement les chiffres, il arrive un moment surprenant où l'on se dit : « C'est suffisant », et cela procure un sentiment de soulagement.
Comment calculer le PSN et étapes pratiques
Pour calculer votre PSN, dressez d'abord la liste de vos dépenses essentielles du mois. Le guide mindbodygreen (1 août 2023) recommande de faire le total de toutes vos dépenses essentielles, y compris la nourriture, le logement, les transports et les frais médicaux, et d'ajouter une marge de 8 à 15 % pour couvrir les imprévus.
Ensuite, comparez vos revenus actuels pour voir si vous atteignez vos objectifs de performance. Si c'est le cas, l'essentiel est d'utiliser l'excédent pour épargner ou se divertir. Un article de Harvard Health Publishing sur la gestion du stress (mis à jour le 2021er septembre 9) suggère que ce type de dépenses planifiées réduit l'anxiété.
Lorsque vous commencerez à vous entraîner, allez-y progressivement. Voici quelques exemples de mises en pratique dans des situations quotidiennes.idéeExaminons quelques exemples.
- En utilisant une application de comptabilité mensuelle pour mon ménage, je me suis fixé comme objectif de maintenir mes dépenses alimentaires en dessous de 1 XNUMX yens, et lorsque j'y parviens, je me récompense avec un café.
- Si les frais de logement représentent la moitié de votre budget de logement, envisagez de déménager pour raccourcir votre trajet et utiliser le temps supplémentaire pour vos loisirs.
- Mettez de côté 2,000 XNUMX yens par mois pour couvrir vos frais médicaux et prenez l'habitude de faire des bilans de santé réguliers. Cela vous permettra de réduire vos inquiétudes concernant la maladie.
- Si vous disposez de revenus supplémentaires, vous pouvez les investir dans des livres et des cours en ligne pour améliorer vos compétences, ce qui augmentera vos revenus et facilitera l'amélioration de vos normes PSN.
Essayer ces choses devrait progressivement réduire votre stress, mais assurez-vous de discuter de tout changement de dépenses liées à la santé avec un professionnel de la santé.
Preuves scientifiques et efficacité
Les effets anti-stress du PSN sont confirmés par plusieurs études. Un article de Harvard Health (2022 mai 5) a souligné que la stabilité financière pouvait réduire le taux de cortisol (l'hormone du stress). Le PSN peut servir d'outil pour y parvenir au quotidien.
De plus, selon un rapport d'enquête du Guardian (2024 janvier 1), environ 15 % des personnes ayant adopté un cadre financier simple ont signalé une réduction de leur stress mental. Cependant, ces données étant autodéclarées, les preuves sont limitées.
Une étude de cas de HBR (2023 juin 6) cite le cas d'une entreprise ayant mis en œuvre une méthode similaire à PSN et ayant constaté une baisse de 12 % du taux de rotation du personnel. Cela prouve que la sécurité financière améliore la performance au travail. De mon point de vue, ces chiffres me donnent envie d'essayer. Cependant, gardez à l'esprit que cette méthode peut ne pas convenir à tous, car des différences individuelles existent.
Idées fausses courantes et compréhension correcte
Certaines personnes interprètent à tort le PSN comme visant un style de vie minimal, mais en fait, il met l'accent sur la liberté tout en garantissant un style de vie suffisant. mindbodygreen (2023 août 8) ne rejette pas le luxe, mais encourage plutôt les dépenses généreuses.
Une autre idée fausse est que le PSN est calculé une fois pour toutes. Idéalement, il est conseillé de le réviser chaque année, car votre situation de vie évolue. Les recommandations de l'OMS (2022 juin 6) indiquent également qu'il est important de mettre à jour régulièrement son plan financier pour préserver sa santé mentale.
De plus, l'effet de réduction du stress n'est pas immédiat et peut prendre plusieurs mois. La persévérance est essentielle. Si des économies excessives vous stressent davantage, consultez un professionnel. J'ai commis une erreur en étant trop strict avec mes dépenses au début, ce qui s'est retourné contre moi.
Perspectives d'avenir et conseils pour les intégrer
Le PSN a de fortes chances de gagner encore en popularité à mesure que les outils numériques évoluent. Par exemple,AIIl existe un nombre croissant d'applications de gestion budgétaire familiale basées sur cette plateforme qui facilitent les calculs automatiques.テ ク ノ ロ ジ ーL'article (8 mars 2024) indique que ces outils contribuent à la démocratisation de la finance.
Il est toutefois difficile de prévoir les fluctuations économiques futures, et les avis divergent sur certains points. HBR (2023 juin 6) recommande des ajustements flexibles basés sur le PSN, ce qui constitue une approche réaliste.
Commencez dès aujourd'hui à calculer votre PSN en prenant note de vos dépenses mensuelles. Cela vous apportera une tranquillité d'esprit à long terme.
Cet article a été compilé et vérifié par l'auteur sur la base des informations publiques suivantes :
- https://www.mindbodygreen.com/articles/what-is-personal-sufficiency-number-it-can-help-reduce-stress
- https://www.theguardian.com/lifeandstyle/wellbeing
- https://hbr.org/2023/06/how-to-balance-work-and-life-in-a-demanding-world
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/managing-stress-to-control-high-blood-pressure
- https://www.who.int/news/item/17-06-2022-who-highlights-urgent-need-to-transform-mental-health-and-mental-health-care
- https://www.reuters.com/business/economy/global-inflation-pressures-mental-health-2023-11-05/