Nouvelles du Bureau d'information INFINITY :ExerciceÇa ne dure pas longtemps ?S'entraînerSi vous le changez, vous serez surpris de sa durée ! #Exercices pour différentes personnalités #Entraînement #??
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Pour ceux qui ont du mal à continuer à faire de l'exercice : profitez d'un entraînement adapté à votre personnalité
Bonjour, c'est Jon. Avez-vous déjà commencé à faire du sport, mais avez-vous eu du mal à vous y tenir ? Récemment, un sujet qui suscite de plus en plus d'intérêt comme solution à ce problème est celui des « entraînements personnalisés ». Dans cet article, je vais approfondir ce sujet en m'appuyant sur les dernières recherches. Si l'exercice physique était autrefois considéré comme un objectif à atteindre pour tous, les approches qui tiennent compte de la personnalité de chacun se généralisent. À l'avenir, cela pourrait conduire à une culture du fitness plus personnalisée. J'ai compilé des informations provenant de sources fiables dans un format facile à comprendre.
Approches d'exercice passées : une époque où les règles uniformes étaient la norme
Par le passé, l'enseignement de l'exercice physique était principalement axé sur des « méthodes générales qui fonctionnent pour tous ». Par exemple, des années 1980 aux années 2000, l'industrie du fitness recommandait souvent des normes uniformes, telles que « 30 minutes ou plus par jour » pour l'exercice aérobique et la musculation. Ces recommandations s'appuyaient sur des recommandations de santé publique visant un large public, mais ne tenaient pas compte des différences individuelles. Par conséquent, de nombreuses personnes abandonnaient en cours de route, par manque de motivation lié à des différences de personnalité. En fait, des recherches antérieures ont souvent indiqué que les faibles taux de persévérance dans l'exercice physique s'expliquaient notamment par le « manque de plaisir » et l'« augmentation du stress ».
Tendance actuelle : l’essor des entraînements basés sur la personnalité
Aujourd'hui, la recherche scientifique progresse et les programmes d'entraînement qui exploitent les caractéristiques individuelles gagnent en popularité.2025 年Une étude de l'University College London (UCL), publiée en 5, a démontré que personnaliser l'exercice physique en fonction des cinq grands traits de personnalité (extraversion, agréabilité, conscience professionnelle, névrosisme et ouverture d'esprit) accroît le plaisir, réduit le stress et améliore l'assiduité. Cette étude a testé différentes combinaisons d'évaluation de la personnalité et d'exercice auprès de centaines de participants. Par exemple, il a été constaté que les extravertis sont plus performants avec le HIIT en groupe (entraînement fractionné de haute intensité : une méthode consistant en de courtes périodes d'exercice intense répétées), tandis que les personnes présentant un niveau élevé de névrosisme sont plus efficaces avec des séances d'entraînement courtes et individuelles. Ces observations pourraient permettre d'optimiser les bienfaits de l'exercice physique.
このTendanceCe sujet a également été traité en détail dans un article de mindbodygreen, où l'auteur de l'étude, un expert de l'UCL, expliquait que « l'exercice qui ne correspond pas à votre personnalité augmente le stress, tandis que l'exercice qui vous convient naturellement facilite sa pratique ». Actuellement, les applications de fitness et les salles de sport commencent à proposer ce type d'entraînement personnalisé, ce qui se traduit par une satisfaction accrue des utilisateurs.
Dernières recherches et exemples : informations en temps réel à partir de 2025
En 2025, des médias comme NBC News et Health.com ont relayé l'étude de l'UCL. Par exemple, l'article de NBC News soulignait que si l'étude obtenait les résultats attendus (les introvertis préféraient les entraînements en solo tandis que les extravertis excellaient dans les cours collectifs), elle réservait également quelques surprises. Plus précisément, les extravertis étaient plus motivés par le HIIT, tandis que les personnes névrosées ressentaient une réduction de leur stress lors de séances courtes et individuelles. Un article de Science Daily précise également que les extravertis s'épanouissaient dans le HIIT, tandis que les personnes névrosées préféraient les séances courtes et individualisées.
De plus, des articles d'Athletech News et de Medscape soulignent, s'appuyant sur des recherches similaires, que « le fitness adapté à sa personnalité est une nouvelle tendance ». Par exemple, les personnes très coopératives apprécient généralement les sports d'équipe, tandis que les personnes très ouvertes d'esprit sont plutôt attirées par le yoga et les nouvelles activités. Ces informations ont été publiées vers juillet 2025, et des experts sur X (anciennement Twitter) ont également diffusé l'idée que « l'exercice adapté à sa personnalité augmente le plaisir et les résultats ». Actuellement, cette approche est également réputée pour réduire le stress et améliorer le bien-être mental au quotidien.SantéRecommandé par les experts.
Comment faire : Choisissez un entraînement adapté à votre personnalité
Alors, comment mettre cela en œuvre concrètement ? Voici un exemple basé sur les cinq grands traits de personnalité. Je recommande de commencer par un test de personnalité simple (disponible gratuitement en ligne).
- Les personnes très extraverties: Cours collectifs et HIIT. Le jogging entre amis ou les cours en ligne sont faciles à suivre.
- Personne très coopérative:Sports d'équipe et yoga en couple, qui vous permettent de rester motivé dans un environnement favorable.
- Une personne d'une grande intégritéEntraînement musculaire régulier ou course à pied. Convient aux personnes ayant des objectifs clairs.
- Les personnes ayant de fortes tendances névrotiques:Des séances d'entraînement courtes à domicile et des exercices de méditation pour vous aider à réduire le stress dans votre vie personnelle.
- Les personnes très ouvertes:Nouvelles danses et sports d'aventure. La variété est stimulante.
Sur la base de ces résultats, les entraînements personnalisés utilisant les technologies numériques figurent en bonne place parmi les principales tendances de fitness pour 2025 de l'ACSM (American College of Sports Medicine). Les outils permettant aux utilisateurs de saisir leurs traits de personnalité dans une application et de créer un programme personnalisé sont populaires.
Et ensuite : la forme physique personnalisée devient la norme
À l'avenir, cette approche fondée sur la personnalité évoluera davantage.AIIl sera possible d'effectuer des ajustements en temps réel grâce aux montres connectées. Par exemple, on pourrait voir un jour des objets connectés combiner données de personnalité et d'activité physique pour fournir des recommandations quotidiennes optimales. Des chercheurs de l'UCL ont également souligné la possibilité que cette méthode soit intégrée aux recommandations de santé publique à l'avenir. De plus, les tendances de l'ACSM pour 2025 prévoient que les applications mobiles et les technologies portables joueront un rôle prépondérant, rendant le fitness personnalisé plus accessible. Au Japon, où l'objectif est d'allonger l'espérance de vie en bonne santé, cette tendance devrait se généraliser et les modes de vie optimisés individuellement deviendront la norme.
En résumé, Jon affirme que s'entraîner d'une manière qui correspond à sa personnalité est la clé pour transformer l'exercice d'une corvée en un plaisir. Commencez par réfléchir à votre personnalité et progressez petit à petit. Si vous persévérez, vous constaterez des améliorations sur votre santé physique et mentale.
Cet article a été compilé et vérifié par l'auteur sur la base des informations publiques suivantes :
- Source de référence principale
- Envie de meilleurs résultats ? Adaptez votre pratique à votre personnalité, selon une étude.
- Votre entraînement est-il adapté à votre personnalité ? Voici ce que suggère une nouvelle étude.
- Actualités sur le fitness — ScienceDaily
- La forme physique basée sur la personnalité pourrait être la nouvelle astuce d'entraînement
- L'ACSM annonce les principales tendances en matière de fitness pour 2025