La santé cardiaque pourrait-elle être la clé de la prévention de la démence ? De nouvelles recherches suggèrent des habitudes simples.
Salut là!SantéJe suis Jon, un blogueur qui explique les questions d'argent de manière simple et compréhensible.
Certaines personnes peuvent avoir de vagues appréhensions quant à la conduite à tenir en cas de démence. En réalité, des recherches récentes ont révélé un indice très important pour réduire le risque de démence. Étonnamment, il s'agit de préserver la santé de notre cœur.
Dans cet article, nous expliquerons ces nouveaux résultats de recherche de manière simple et accessible, même aux personnes sans connaissances spécialisées. Nous présenterons également des actions concrètes que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd'hui ; veuillez lire jusqu'au bout.
Qu’est-ce que la démence ?
Avant d’aborder le sujet principal, passons brièvement en revue ce qu’est la démence.
La démence n'est pas le nom d'une maladie spécifique. Il s'agit d'un déclin progressif des fonctions cognitives telles que la mémoire et la capacité de réflexion.La vie quotidienneLa plus courante d'entre elles est connue sous le nom de « maladie d'Alzheimer ».
Même si cela peut arriver à n’importe qui en vieillissant, on dit que certains aspects de notre mode de vie peuvent en réalité réduire le risque.
Le cœur et le cerveau sont connectés ! Les résultats surprenants d'une récente étude
Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale JAMA Neurology a suivi près de 1,500 25 personnes pendant XNUMX ans.Les personnes ayant une meilleure santé cardiaque ont un risque plus faible de démence plus tard dans la vieUne corrélation très forte a été trouvée.
Le cœur et le cerveau sont comme les meilleurs amis du monde. Si votre cœur est en bonne santé, votre cerveau le sera aussi.
Qu'est-ce que l'indice de santé « Life Simple 7 » ?
Pour mesurer la santé cardiaque, l'étude a utilisé l'indice « Life's Simple 7 » de l'American Heart Association, qui ressemble à une liste de contrôle en sept points pour maintenir la santé cardiaque.
Plus précisément, il y a sept éléments comme suit.
- pression artérielle:N'est-ce pas trop cher ?
- cholestérol:Est-ce dans la fourchette standard ?
- Glycémie:Est-ce dans la plage normale ?
- ExerciceHabitudes :Faites-vous de l’exercice régulièrement ?
- Régime:Une alimentation équilibrée ?
- Poids (IMC) :Maintenez-vous un poids santé ? (L'IMC est un indice d'obésité calculé à partir de la taille et du poids)
- Habitudes tabagiques :Fumez-vous?
Des recherches ont montré que pour chaque amélioration d’un point dans les scores sur ces sept dimensions,Le risque de démence réduit de 11 %C'est un très grand nombre !
Quand commencer ? L'âge mûr est particulièrement important.
Ce qui est particulièrement intéressant dans cette étude, c'est queLes personnes ayant une meilleure santé cardiaque dans la cinquantaine présentaient un risque plus faible de démence plus tard dans la vieC'est le point.
Bien sûr, il n’est jamais trop tard : les recherches suggèrent que quel que soit l’âge auquel vous commencez, même de petites améliorations peuvent conduire à une meilleure santé cérébrale plus tard dans la vie.
つ ま り,« Le plus tôt sera le mieux, mais il n’est jamais trop tard pour commencer. »C'est ça.
Vous pouvez commencer à prendre des mesures concrètes dès aujourd’hui pour réduire votre risque de démence
Alors, que devriez-vous faire concrètement ? Prenons comme référence « Life's Simple 7 » et dressons une liste de choses à faire dès aujourd'hui.
- Adoptez une alimentation équilibrée :Je recommande particulièrement le régime méditerranéen, qui met l’accent sur les légumes, les fruits et le poisson.
- Faites de l’exercice régulièrement :Il est tout à fait possible de commencer par des exercices légers comme la marche.
- Arrêter de fumer :Si vous fumez, essayez d’arrêter de fumer.
- Gérer la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie :Vérifiez attentivement les résultats de votre bilan de santé et consultez votre médecin si nécessaire.
- Maintenir un poids santé :Le simple fait de faire attention à ne pas trop manger et de bouger consciemment votre corps fera une différence.
Ce sont peut-être des habitudes de santé courantes, mais elles sont importantes pour l'avenir.Prévention de la démenceN'est-ce pas motivant de savoir que c'est connecté au monde ?
Un mot de l'auteur, Jon :
La lecture de cet article m'a fait prendre conscience que la démence a tendance à être perçue comme un phénomène lointain. Mais quand je pense à la façon dont de petits gestes du quotidien, comme choisir ce que je vais manger ce midi ou marcher jusqu'à la gare, peuvent contribuer à protéger mon cerveau à l'avenir, je suis très optimiste.
Cet article est basé sur les articles originaux suivants et est résumé du point de vue de l'auteur :
Prévenir la démence ? Une étude suggère d'y prêter attention.