Le manque de sommeil est la cause principale du vieillissement cutané ! Voici quelques mesures à prendre dès maintenant pour améliorer l'état de votre peau.

Est-ce plus efficace que n'importe quel sérum de beauté haut de gamme ? Une belle peau et un effet anti-âge dépendent du sommeil !

Bonjour! VotreSantéJe suis John, un blogueur qui aide les gens avec leurs soucis d'argent.

Je pense que beaucoup de gens s'investissent pleinement dans leurs soins anti-âge à chaque fois qu'ils se regardent dans le miroir, en se disant : « J'aimerais avoir une peau un peu plus ferme… » ou « Ces ridules me gênent… ». Il existe tellement de produits sur le marché qu'il est difficile de savoir lequel utiliser. Mais s'il existait une simple habitude qui pourrait vous aider à optimiser vos efforts, ne seriez-vous pas intéressé(e) par la réponse ?

C'est le dernierLa beautéCe n'est ni un produit médical, ni un sérum de beauté coûtant des dizaines de milliers de yens la bouteille. La réponse est très simple."Bonne qualitéDormir」C'est quoi

Cette fois-ci, nous allons examiner pourquoi le sommeil est important.Soins de la peauNous expliquerons de manière simple, en nous appuyant sur des articles étrangers, pourquoi le sommeil est plus important que jamais, et nous vous donnerons quelques conseils simples pour bien dormir.

Pourquoi le sommeil est-il essentiel pour une belle peau ?

Nous avons tous entendu dire au moins une fois que le manque de sommeil est l'ennemi de la peau. Mais quels sont ses effets sur notre peau ?

En fait, notre corps est conçu pour réparer les dommages causés par nos activités quotidiennes pendant notre sommeil. La peau ne fait pas exception. C'est pendant le sommeil que l'« hormone de croissance », qui favorise la division cellulaire de la peau, est sécrétée en plus grande quantité.Le moment idéal pour que la peau se renouvelleC'est quoi

Cependant, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, cet important processus de réparation est entravé et une cascade d’effets négatifs commence à apparaître sur votre corps.

• Augmentation des niveaux de cortisol, l'hormone du stress :
  Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps se sent stressé et sécrète un excès de cortisol, une hormone qui favorise la fermeté et l'élasticité de votre peau.collagèneやエラスチンIl décompose les composants cellulaires de la peau (si vous considérez votre peau comme un matelas, ils sont comme les ressorts à l'intérieur) et est un ennemi mortel d'une belle peau.
• Diminution de la fonction barrière cutanée :
  Notre peau possède une fonction barrière qui nous protège des stimuli externes tels que les rayons ultraviolets et la sécheresse. Le manque de sommeil affaiblit cette barrière, rendant la peau incapable de retenir l'hydratation et sujette à la sécheresse, et la rendant plus vulnérable aux rougeurs et aux démangeaisons, même au moindre stimulus.
• Peau terne et cernes causés par une mauvaise circulation :
  Lorsque vous manquez de sommeil, votre circulation sanguine se dégrade, ce qui vous donne un teint pâle et des cernes. Quel que soit votre fond de teint, il est impossible de masquer ce teint terne qui vient de l'intérieur.

En d’autres termes, bien dormir chaque nuit est la base qui doit être construite avant d’utiliser des produits de soin de la peau coûteux.

Essayez-le dès aujourd'hui ! 3 étapes faciles pour une bonne nuit de sommeil

Ne vous inquiétez pas si vous pensez : « Je comprends la théorie, mais je suis trop occupé pour dormir... » Voici trois conseils que tout le monde peut commencer à utiliser immédiatement pour améliorer la qualité de son sommeil.

1. Gardez vos heures de coucher et de réveil aussi régulières que possible
   Beaucoup de gens se lèvent tôt en semaine et rattrapent leur sommeil le week-end. Cependant, cela peut perturber leur horloge biologique et entraîner des problèmes physiques et mentaux. Notre corps a un rythme appelé « horloge biologique », et se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour nous aide naturellement à mieux dormir. Idéalement, il est conseillé de respecter un décalage horaire de plus ou moins 1 à 2 heures par rapport aux jours de semaine.
2. Créez votre propre routine de relaxation
   Regardez-vous votre smartphone juste avant d'aller vous coucher ? La « lumière bleue » émise par les écrans de smartphone et d'ordinateur réveille le cerveau et nuit à un sommeil réparateur. Idéalement, éloignez-vous des appareils numériques une heure avant d'aller vous coucher. Prenez plutôt un long bain chaud, laissez-vous bercer par votre parfum préféré, buvez une tisane sans caféine, écoutez de la musique apaisante et faites quelques étirements légers pour endormir votre esprit et votre corps.
3. Créez le meilleur environnement de sommeil
   L’environnement de la chambre est également un facteur important pour déterminer la qualité de votre sommeil."Sombre, calme et frais."Il est également conseillé d'utiliser des rideaux occultants pour bloquer la lumière, ou d'utiliser un masque pour les yeux et des bouchons d'oreilles. Réglez la température et l'humidité à un niveau confortable.

Si vous n'arrivez toujours pas à dormir... le magnésium est également une option

Même en essayant différentes méthodes, il arrive qu'on ne parvienne tout simplement pas à s'endormir ou qu'on se réveille en pleine nuit.NutritionUne façon d'y parvenir est de s'intéresser aux fondamentaux.

En particulier, les éléments suivants ont attiré l’attention en ce qui concerne le sommeil :"magnésium"Le magnésium est un minéral qui calme l'excitation nerveuse et détend les muscles. Il détendrait le corps et l'esprit, facilitant ainsi l'endormissement.

Le magnésium se trouve en grande quantité dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les noix, les produits à base de soja et les algues. La première étape consiste à consommer consciemment du magnésium par l'alimentation, mais si cela s'avère difficile,supplémentsToutefois, avant de prendre des compléments alimentaires, assurez-vous de consulter un spécialiste comme votre médecin ou votre pharmacien.

Commentaires de l'auteur

Maintenant que je sais que le sommeil est directement lié au vieillissement de la peau, je me sens motivée à réévaluer mon mode de vie.InvestissementCependant, être en bonne santé de l'intérieur est le moyen le plus rapide d'atteindre la beauté. J'ai une fois de plus compris le sens du dicton : « La beauté se crée de l'intérieur vers l'extérieur. »

Cet article est basé sur les articles originaux suivants et est résumé du point de vue de l'auteur :
Désolé, mais votre routine de soins de la peau « anti-âge » signifie
Rien sans ça